co przed treningiem

[...] lekture jesli pomaga w utrzymaniu rezimu - dawaj ! Czy ktoś już takie coś stosował? faza JEM jest ruchoma - choc wybrales trudniejszy wariant - poranny co do treningow - przed Toba wyzwanie - ale jesli dobrze bilansujesz dieta i dobrze sie czujesz - smialo ! Przed treningiem na macie powinienem brać BCAA, ale czy to nie zaburzy postu? zaburzy [...]

[...] Białko Matrix Fusion, TCM Olimp oraz Carbonox. Mama kilka pytań co do stosowania w/w produktów. Tak jak Tcm będę stosował 4 piguły rano oraz 4 po treningu, BCAA 20min przed treningiem oraz od razu po. Białko (wyszło 2 razy dziennie) i Carbonox według braków w diecie.. odpuscił bym juz tego carbonoxa i wegle brał tylko z jedzenia na [...]

Witam Na zawodach zdobyłem srebro na MP juniorów w klasycznej i 5 miejsce na MŚ-również w klasycznej. Jeśli chodzi o diete to na 3 tygodnie przed MP oraz w okresie miedzy MP a MŚ,wyglądało to mniej więcej tak: 1.pierś z kurczaka 200-250g,warzywa,orzechy 40g 2.piers z kurczaka 200-250g,warzywa,olej lniany 15g 3.j/w 4(przedtreningowy).piers z [...]

[...] wloskie po 30g ser chudy i szynka z indyka po 35g + pomidor/ogorek itp sam jeszcze nie wiem SZYNKA ZBEDNA DAJ ZA NIA WIECEJ TWAROGU! jajko RESZTA OK. 10.00 sniadanie przed treningiem ryz brazowy 100g twarog 100g mleko 250ml WYWAL SAM RYZ+TWAROG JEST OK 11.00-13.00 trening po treningu 2 banany ZBEDNE, JAK JUZ TO TE 2BANANY DAJ 30-45MIN [...]

Hubercie - Jeżeli chodzi o trening to proponuję Ci split 4 razy w tygodniu. Przykładowy rozkład: klatka, biceps nogi, brzuch off plecy, przedramię barki triceps albo nogi klatka, triceps off plecy, biceps barki, brzuch,przedramię Pierwszy tak... drugi nie, tzn. Co muszę podkreślić źle znoszę połączenie plecy + biceps... Kombinowałem wiele razy i [...]

[...] 2,5g na kg masy, z czasem stopniowo obcinać. (płatki owsiane, ryż pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki). Największe ich ilości powinny być w posiłkach: rano, przed i po treningu. Tłuszcze- ważny, często pomijany składnik diety, na diecie nisko węglowodanowej powinien uzupełniać twoją dietę w kalorie. Powinny występować w każdym [...]

[...] chleb razowy warzyw nie wliczaj i nie wpisuj do diety przekąska - wtf? nie ma przekąsek, jesz 5-6 normalnych, wartościowych posiłków białkowo-ww albo białkowo-tłuszczowych przed treningiem bez tłuszczy ziemniaki przed treningiem - out kasza jęczmienna/gryczana, ryż brązowy,makaron pełnoziarnisty po treningu - 80 g ziemniaków? jaja se robisz? [...]

[...] węgle (brakuje mi ich trochę w diecie) i tak szukam i szukam i nie mogę znaleźć odpowiedniej odżywki - porady co do niej. Potrzebuje roztworu ;) który podbije mi wg tak godz przed treningiem i od razu po (po treningu 15 min mam obiad ale z niską ilością wg), lub chociaż tylko przed. Zależy mi na bardzo dobrej jakości aby ładnie wszystko się [...]

[...] (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g ser żółty ok. 30g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g http://i49.tinypic.com/3zat4.jpg posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kuraka http://i46.tinypic.com/spx34h.jpg trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g [...]

[...] ochoty na nic nawet na shake. Co do kakao (puchatek) i paluszkach rybnych wiem że są to produkty przetworzone i nie najlepsze ale dzisiaj w domu mięsa nie było a na szybko przed treningiem nie maiłem co złapać. Mam zamiar kupić kakao takie "zdrowe" (po wypiciu kakaa mam bardzo pozytywny nastrój co zaobserwowałem dziś tańcząc na siłowni}:-(i) [...]

[...] czuję, nawet po potrójnej dawce. Dla sprawdzenia i porównania kupiłem też aakg olimpu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_7500_Extreme_Shot-opis26239.html , wypiłem całość przed treningiem i też nic. Kupiłem też treca aakg - http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_3000-opis34044.html - ale tego jeszcze nie przetestowałem. Dodawałem też dodatkowo [...]

myśle że przed treningiem(ile min?) i po treningu(ile min?) i przed aerobami i po nich i np jesli wyjdą mi 3 dni siłowego treningu, 2dni aero i dwa dni całkowicie wolne, to czy w te dni tez brac? bo czytam w dziale suple że nie trzeba bo sama dieta utrzyma wszystko w taki dzień;) pytam ile przed i po, mam mozwliość po tren odrazu pić. z tego co [...]

Opieram sie na doświadczeniu nie tylko moich ale moich znajomych, nie na badaniach. Brałem WPC przed treningiem i nie było tego co lubie w BCAA czyli rezerwy energetycznej po 4 godzinach treningu. Co do zastosowania po trenigu to WPC + Carbo to bdb rozwiazanie. A może masz jakieś badania porównujące wpc a BCAA przed treningiem wytrzymałościowym

piatek (1 z 70) ...juz normalka - zaspałem. Wiec sniadanie zgodnie z planem. Do sniadania: Potem kimka 2h i przed 2-im posiłkiem: dzisiaj 1 kaps jutro 2 w niedziele tez 2 kap od pon 3kaps. Przed treningiem: ....a prze samym wyjsciem: dzis VAsO 4kaps A na treningu: Xtend: rozpuszczalnosc 1005: Zaraz po treningu: po 45min obiadek: ...opinie: LiverX [...]

[...] sie przyda lepiej napisac wiecej niz z lenistwa "od tego jest dział "odzywki i suplementy""... Chudy001 a wiec mowisz aby byl efekt to brac kreatynke przed samym treningiem ? zalecaja brac 1-2 na czczo z rana.. pozniej 1-2 przed treningiem .. w dni treningowe , a beztreningowe 1-2 na czczo z rana i nic wiecej.. co o tym [...]

[...] i biorę się za 150g ryżu białego + gotowane udo z kurczaka lub pierś jak mamuśka zakupi na obiadek ;p Tutaj czas na trening..... ;p 25min po treningu taki sam posiłek jak i przed treningiem Przed snem jem twaróg chudy 250g/54,5g białka. szklanka mleka lub wody do michy, do tego twaróg i blenderem mieszam to do konsystencji płynnej. Taki shake [...]

[...] co proponujesz? okolo 13 - tu nie wiem co jesc, jestem jeszcze wtedy w szkole 16 - obiad, tu jem to co rodzice zrobia np. ziemniaki, jakas surowka + mięcho 18.30 posilek przedtreningowy - duzo pieczywa, jakis owoc (jak zjem duzo na obiad to przed treningiem nie dam rady wiecej jesc) 19.30 - 20.40 - trening zaraz po jem jablko, 15 minut [...]

sklad bdb z tego co widze...duzo wegli wiec powinno dobrze ladowac miesnie przed treningiem...tylko te porcje!!! :o 70g !!! jedna pucha przy minimalnym dawkowaniu starcza na 20 dni wiec trzeba zjesc 3 puchy bedac na cyklu...suplement nie watpliwie ciekawy jednak ja wstrzymam sie z kupnem...poczekam na opinie innych userow. Pozdro

09.12 Dt Polazłem wczoraj na siłkę, później do pracy, wszystko dopięte bardzo ładnie.., fajny dzień!!! Treningowy tydzień nr One przeleciał..., Domsy dziś niesamowite.., więc dzień regeneracji będzie z miłą niespodzianką na wieczór...:-D Tak wypada z planu ..88-O Waga z rana 63,4 kg na razie wszystko bez zmian no ale jestem na minusie więc nie ma [...]

[...] różnie robią *II śniadanie - chleb zamieniłbym na inne ww złożone o niskim IG, chyba że jest ze sprawdzonego źródła, makrela jeżeli wędzona to max raz w tygodniu, *Obiad /przed treningowy ... jest ok jeżeli będzie zjedzony na 2h przed treningiem, jeżeli jesz na godzinę przed, wywal tłuszcze i warzywa *po treningu - ok *Przed snem - wywal [...]